Arthrose : bouger pour mieux vivre avec
L’arthrose est l’une des causes les plus fréquentes de douleurs articulaires chez les adultes. Pourtant, elle est souvent mal comprise. Contrairement à l’arthrite, qui est une inflammation de l’articulation souvent liée à une maladie auto-immune,l’arthrose est un processus mécanique et progressif de transformation du cartilage articulaire. Il ne s’agit pas d’une maladie inflammatoire mais d’une adaptation lente des articulations avec l’âge, l’héritage génétique ou certaines contraintes.
Il est important de comprendre que les changements visibles sur une radiographie (comme un pincement articulaire ou la présence d’ostéophytes) ne correspondent pas toujours à l’intensité de la douleur ou aux difficultés fonctionnelles. Certaines personnes présentent des images d’arthrose avancée sans douleur, alors que d’autres ressentent des douleurs importantes avec peu de signes visibles.
Une idée fausse très répandue est que l’arthrose est une usure des articulations, et que plus on bouge, plus on abîme le cartilage. C’est tout a fait le contraire. L’articulation a besoin de mouvement pour rester en bonne santé. Le cartilage est un tissu vivant, nourri par le mouvement. Rester inactif fragilise les muscles, limite la mobilité et augmente la sensibilité à la douleur.
Le mouvement, lorsqu’il est adapté et progressif, permet de renforcer les
structures autour de l’articulation, d’améliorer la tolérance à l’effort et de restaurer la confiance dans le corps. L’activité physique régulière, comme le renforcement musculaire doux ou les exercices aérobiques, peut avoir un rôle comparable à celui d’un traitement médicamenteux dans le contrôle de la douleur.
Le kinésithérapeute aide le patient à comprendre le fonctionnement de son articulation, à identifier les mouvements bénéfiques et à mettre en place une stratégie de mouvement sur mesure. Il ne s’agit pas de “corriger” une posture ou d’éviter certains gestes, mais de renforcer la capacité du corps à bouger sans crainte et avec sécurité.
L’arthrose ne doit pas être synonyme de fatalité ou d’immobilité. En restant actif et bien accompagné, il est tout à fait possible de vivre avec moins de douleurs et plus de liberté.
